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【1週間でマイナス○kg!!】短期集中ダイエットの裏側・・ 

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短期集中ダイエットの裏側・・

綺麗になりたい と悩んでいる方がダイエット方法を検索し「1週間で5キロ落とす方法」「3日でマイナス3キロ」など えっ・・っと目を引く言葉が並んでいるのを見かけるのではないでしょうか?

ダイエット方法であればまだいい としてそのキャッチコピーで商品などの購入を促しているものも多く存在します。

もちろんすべてを否定するわけではないですが、そのダイエット方法をする前になぜそんな風に簡単に痩せることができるのか?このダイエット方法をすることで成功させることができるのか?とよく考えてから行動に移して欲しいのです。

短期間で痩せるというのは確かに理想で魅力的です。

太っているというコンプレックスを持っている方であれば誰しもが知りたいと思う言葉でしょう。

しかし、その裏側ではそのダイエット方法によって 「さらに太ってしまったり」「痩せにくい体になってしまったり」と一瞬の綺麗を求めるあまり将来の体がボロボロになってしまうことがあるということを忘れないようにしてください。

 

短期集中ダイエットで落ちているのは脂肪ではない

ダイエットを始めスルスルと体重が落ちるが、そこから一気に減らなくなったという経験があると思います。

正直、短期集中のダイエットはとても簡単な方法です。1週間で5キロマイナスというのも努力次第では本当に可能になります。

短期で体重を減らすことはもちろんできますが、それを維持する事も 短期間のみということをよく理解してください。

結論からお話しすると、短期間で落とした体重は脂肪ではなく体の水分や筋肉になります。

運動をメインで行い体重を落とした方は確実に体脂肪が減っていきます。

 

 

しかし、運動であれば筋肉がつくため短期間で体重を落とすことはできません。

おそらく短期間でダイエットするということは食事制限を主に行う方法でダイエットしているはずです。

その時に減っているのは先ほどもお伝えしたように水分と筋肉です。

食事を減らすということは摂取する水分も減っているため身体の水分は排泄される一方です。身体は半分以上が水分でできているため摂取する水分が減ると体重はすぐに1~2キロ落ちます。

見た目も水分が体から抜けることで痩せたように感じる場合もあります。

この原理はむくんでいる時に顔が大きく見えたり足が太って見えたりするのと同じで水分が身体から減ることでその瞬間だけ痩せたように感じることでしょう。

さらに食事でタンパク質や糖質を減らすことによって筋肉に蓄えていた糖質を使うことになる為、筋肉とともに体重は減少します。

 

 

短期集中ダイエットの大きな罠

その瞬間は体重も落ち 見た目も痩せたように見えるわけですからホントに短期間で痩せたと喜べるはずです。しかしそんな生活は長く続きません。

そんなことを続けていてはストレスもたまりますし、体力もドンドン落ち疲労も溜まってきます。

体重も落ちたし、食事を元に戻すか・・と気が緩んだ瞬間から体重は一気に戻り、さらにプラスで太ってくるはずです。

筋肉量が落ちているため脂肪燃焼する力もなくセルライトやむくみも増し、ダイエットを行う前よりもセルライトが沢山ついたボディラインでガタガタな体になります。

短期間で簡単に綺麗に痩せる方法はありません。

そんなことで痩せれるのであればみんなが痩せています。

短期間で努力をした方は綺麗に痩せれる可能性もあります。

そこには運動はもちろん必須ですし、食事はただ制限するのではなく食べ方を工夫しストレスなく行います。

おそらく体重というよりも見た目がドンドン綺麗なっていくはずです。

このように情報が沢山、出回っている時代だからこそ、よく考え自分にあった方法でダイエットを行うことをお勧めします。

 

 

短期的に綺麗になれればいいという方は

例えば「結婚式やデートだからその2日間だけ痩せていたい」「その日スッキリしていればいい」などと 1日の為に頑張りたいという方もいます。

そういった方であれば数日間、食事制限をし詰まったリンパを流してあげることで水分老廃物が流れ排泄されるため 痩せたように見せることは簡単にできます。

しかし、やめた瞬間に戻るということを理解したうえで行いましょう。

このダイエット法は長期的に行うことで脳機能や体調にも支障をきたすことがある為あくまで短期的に行いましょう。

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長期的にダイエットを成功させたいという方は

短期的ではなく一生綺麗でいたいという方は一生懸命ダイエットをすることをやめましょう。

それには運動や食事のバランスが必要です。

ダイエットがストレスになることで短期間で終わってしまうことにもなりますし、なかなか痩せれないということにもつながります。

毎日行うことの生活習慣から少しずつ変えていくことが長い目で見て綺麗で入れることの秘訣だと考えます。

例えば食事も制限するのではなく、食べ合わせや食べる順番などを工夫し栄養が脂肪へと変わることを食い止める方法 や運動を一時間行うのではなく日常的に行っていることに運動を取り入れるなど少し工夫をすれば痩せることはできます。

毎日綺麗でいることを意識することでセロトニン「幸せホルモン」が分泌されより内面から魅力的な素敵な人になれます。

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