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中学・高校と運動部の方は要注意!筋肉太りを防ぐ方法!

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エステにご来店のお客様で多くいらっしゃるのが昔運動部に入っていて筋肉がついていてなかなか痩せなくなってしまっている方です
今運動部に所属している皆さんも今のうちから対処しておかなければ将来痩せにくい体になってしまいますよ
筋肉というのはダイエットをしていくうえで体のラインを整えてくれ引き締めてくれる必要不可欠なものですが、それが時には邪魔をすることもあります
将来後悔しないためにも質の良い筋肉をつけていきましょう

 

なぜ昔の筋肉が今もついているのか?

昔に運動していたのになぜ今もこんな風に残っているのか疑問に思いませんか??
今ダイエットをしようと一生懸命運動をしてもなかなか筋肉がつかなかったり引き締まらなかったりという経験はあるはずです
それは運動をしていた時期に問題があったんですね
部活というのは小学生・中学生・高校生と体つきがどんどん変わっていく成長段階で行っていくことが多いですよね
体がドンドンつくられていく成長期の時期に激しい運動をしてると成人してから行うよりも非常に筋肉がつきやすく落ちにくい傾向にあるんですよ
なのでそんな昔に入っていた運動部の筋肉が今もまだ残り悪影響をもたらしていると言えます

 

筋肉運動後のアフターケア不足

昔運動部に入っていた方、もしくは今運動部に入っている方は思い出してみてください・・・
一生懸命運動をして疲れた筋肉のストレッチやマッサージのメンテナンスはしっかりと行っていましたか??
ポイントはどんな運動をしたかではなく運動後に質のいい筋肉にするためにしっかりとメンテナンスができていたかが非常に重要になっていきます

筋肉が疲労し血液や水分が脚に集まってしまっている状態は足が太くなりパンパンに張ってきます
通常プロスポーツ選手はしっかりと長めの念入りなストレッチやマッサージをして筋肉疲労をとりますが、学生の時に行う部活はそこまでストレッチに時間を使っていなかったのではないでしょうか
運動を行う前のストレッチは行いますが最後のストレッチはおろそかになりがちです
特に若いころは寝れば治るというようにまったく気にしていなかったのではないでしょうか
この時にできたサイクルでせっかくついた筋肉も固く代謝不良を起こした質の非常に悪い筋肉になってしまいます
こうなると筋肉の上に脂肪や老廃物水分がつきさらに歳をとるごとに太くなっていきます

運動をして乳酸が溜まり固くなった筋肉はしっかりと入浴をし血流を良くしストレッチをしっかりと行いましょうね

 

足の前ももは要注意

運動部の中でも状態を低くして構えるバスケ バレー 卓球など大体のスポーツは前ももが張ってきます
部活動をしている今の段階でも張ってきているという方は要注意です
その後脂肪やセルライトがつき悩んでいる方が最も多い部位です
もう一つは方の筋肉です
水泳 バスケ バレーなど腕を使い力を入れるスポーツをしていた方は肩の筋肉がつき女性らしい華奢なラインが失われてしまいます
筋肉がつきやすいときだからこそメンテナンスをしっかりと行い将来のダイエットの邪魔をしないように心がけましょうね

 

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