ダイエットをしょうと思った理由
ダイエットしたいと皆さん言っていますがそもそもなぜダイエットしたいと思ったのですか？？
●今まではいていた服が着れなくなった
●好きな人ができて綺麗になりたいと思った
●食べ過ぎて太った
●痩せにくくなった
●健康診断にいったら肥満といわれた
きっかけはきっとそれそれぞれあると思いますが、何かしらのきっかけがありましたよね
ただ自分の体形に何の疑問も持たずにダイエットを開始したという方はいないと思います
そして何も考えず目標も持たず食事制限などでダイエットを開始している方がほとんどです
しかし、そういう方は長く続かず途中であきらめてしまうことも多いはずですね・・・
成功するかしないかは目標が持てるか持てないかで大きく変わる
目標を持つといっても様々ですね
体重で判断するのか見た目で判断するのかいつまでにどうするのか
まずは目標を持つことから始めてみるといいですよ。
実際にエステにきたお客様にもまずは目標をつくっていただき無理な目標設定ではないかを確認しています
１ヶ月に５キロ落としたいんです！！なんていわれても無理なダイエットで汚い痩せ方しかできませんし確実にリバウンドします
サイズで変化を出したいのか体重で変化を出したいのかによってもお手入れ方法は変わるので目標は ほんわかでもいいのでなにかしら頭の片隅に置いておきましょうね！！
体重で判断するために計算を
ダイエットに必要ないろいろな数値を計算する方法がありますが、いろんなものに手を付けてしまうと何がなんだかわからなくなり難しく考えやる気喪失の原因になってしまうので一番大切な目安の目標体重の計算だけしてみましょう
そして自分の目標体重と比べ極度の差がないか確認しましょう
痩せすぎもよくないのでもし、比べたときにモデル体重よりはるか下の数字に設定しているのであれば目標を体重を減らすのではなく見た目をよくするために部分痩せするという目標に変えたほうが健康の為だと思いますよ
【17以下】痩せすぎ 【18.5・１９】モデル体重 【２０】美容体重 【２１・２２】標準体重
自分がどのようになりたいのかBMIの数値を当てはめて計算すると理想の体重がさらっと出てくるので早速やってみましょう
目標体重 ＝ 身長【ｍ】×身長【ｍ】×理想のBMI
たとえば私であれば〔１５９ｃｍで現在５0キロ モデルのような体重になるのが理想〕なので
当てはめて計算すると・・・
モデル体重＝1.59 × 1.59 × 18.5 モデル目標体重は46.7キロ
自分の現状を知るためにBMIを出したいのであれば
BMI ＝ 現体重÷身長【ｍ】÷身長【ｍ】
ここで17以下の数値が出たら体重を落とすというよりも見た目にメリハリをつける部分痩せに目標をシフトしましょうね