皆さんは毎日当たり前のようにしている呼吸を意識したことはありますか？？
９０％の方がないと答えるのではないでしょうか
呼吸をするだけで痩せれるって本当？
呼吸をするだけでウエストが細くなったりダイエット効果があるというお話をしても大体の方がそんなわけないと疑いますよね
確かに毎日努力をしてダイエットしている方が息をするだけで痩せれるといわれても？？？今している努力はどうなるんだとこんなことしなくてもとっくの昔に痩せているわ！というでしょう
でも逆をいったら呼吸を少し意識するだけで痩せるなんて一石二鳥ですし、今ダイエットしている人はその努力ができるのだから呼吸を変えればダイエットも加速していくこと間違いなしです！！
だから今努力をしている方こそ取り入れてほしいことです
呼吸は毎日、無意識にも行われるため呼吸が浅くなるなど正しい呼吸ができていない方も多いようです
呼吸が浅くなると緊張感やストレスの原因になり病気を引き起こすといわれているくらいです
呼吸が浅いということはそれだけ酸素が体の中に行き届いていないという事です。
酸素は人間が生きていくうえでなくてはならないものです
体を動かすのも栄養を体に吸収するのも脂肪燃焼するのも・・・すべての生きるにかかわってきます
そんな呼吸を変えると身体が劇的に変わるはずです！！
口呼吸から鼻呼吸へ
【いつも口が開いている】【起きると口が渇いている】【口臭が気になる】【口を閉めると息苦しい】
該当するものがある方は口呼吸かもしれません
口呼吸は鼻呼吸に比べてとても浅い呼吸です
さらに呼吸が浅くなるだけではなく風を引きやすくなったり口の筋肉が衰え顔が大きくなっていきます
鼻呼吸は腹式呼吸なので沢山の酸素を一気に体に取り込むことができます
さらに風邪予防や小顔効果もあるとういうやらなきゃ損な鼻呼吸です！！
鼻呼吸の劇的効果
腹式呼吸でダイエット
脂肪燃焼にはたくさんの酸素が必要になります
ダイエットの代表的運動に有酸素運動というのがありますがこれも文字のとおり「酸素が有る運動」といいます
なので酸素を体に沢山取り込むということにはダイエットには必要不可欠なものと考えてもいいでしょう
逆を行ったらどんなに頑張ってダイエットをしても呼吸法一つ間違っているとダイエットの足を引っ張り効果も１００％でなくなるということです
呼吸法でダイエットの効率が良くなるのであれば今すぐにやるべきです
腹式呼吸【鼻呼吸】により深い呼吸ができると身体にたくさんの酸素を取り入れることができます
酸素は体内の脂肪をエネルギーに変えてくれるため深い呼吸により酸素を取り込めるほど基礎代謝があがりカロリーを消費することができます
呼吸が深くなると代謝も上がり血流がよくなりのと同時に手足の末端まで血液が流れるようになります
血流がよくなれば温かい血液が体の中を巡るようになるので冷えが解消されます
また血液は栄養素を運ぶと共に不要となった老廃物を運んでくれます
体の脂肪燃焼はもちろんこと老廃物の排泄にも退治な役割を果たしてくれるので鼻呼吸で大きくたくさんの酸素を取り入れましょう
深呼吸を朝起きたら行おう！！
無意識にしている呼吸を鼻呼吸にするのはもちろんですが、朝起きたときが一番体が活発になっている瞬間です
鼻から大きく息をすいこみ口から細くながーくはくように深呼吸しましょう
仕事中などにも簡単にできるので取り入れてみてください
ポイントはお腹をへこませたり膨らませたりすることです
ウエストのくびれ効果や内臓脂肪の燃焼効果もあるのでしっかりと意識しましょう
運動がなかなかできないという方は酸素を多く取り入れて代謝を上げていってくださいね