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ダイエットの前に便秘を治す!!

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ダイエットをしたいと思う前に・・最近うんちをした日にちを思い出してください
一日一回出ている方はまったく問題はありませんが、もしもいつしたか思い出せないくらい前であれば一度ダイエットをストップしてください!!
便秘の方がダイエットをしても効率が悪く、それどころかさらに便秘が悪化してしまう場合があります

 

うんちとダイエットの仕組みを理解しよう!!

エステサロンに通って脂肪をもみほぐしてもらっていたり、自分でダイエットをして脂肪を燃焼したり、ストレッチをしてむくみをとったりとたくさんのダイエット法がありますが・・これらすべて、その場での体重の変化は全くなく、すべてのダイエットに共通していえるのが体の中の老廃物が外に出たときにはじめて体重が減るということです
そしてその老廃物が外に出る瞬間こそが汗やおしっこ・うんちを出す時なのです!!
逆を言えばどんなにダイエットを頑張っても水分代謝が悪くおしっこに行く頻度が少なかったり、汗をかきにくかったり便秘という方は同廃物を外にしっかりと運んでくれる仕組みができていないので効率よく痩せることができないということです 

 

ダイエットで便秘に陥るという悪循環

食事制限での栄養不足・水分不足
なぜダイエットが便秘を引き起こしてしまうのかというと、ダイエットで手っ取り早くやりがちな食事制限などの無理なダイエットです
食事制限をするとカロリーを抑えることに集中してしまうことで、食物繊維やビタミンなどの便秘に効果的な栄養素が足りなくなってしまいますので、便秘の原因になります
また便のほとんどは水分ですが、水分補給を怠ることでうんちが硬くなってしまい腸の中でカチカチになってしまいます

ストレスが溜まり便秘に
ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れ内臓などの器官ががうまく働かなくなってしまいます特に腸内の働きがわるくなると上手くうんちが肛門へと押し出されず宿便として溜まってしまいます。
食事制限もそうですがストレスのある無理なダイエットも便秘の原因になり痩せにくい体質になってしまいますので注意が必要ですね

 

便秘改善生活習慣

朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む
うんちは朝出すのが一番です
朝起きたら腸の働きをよくするためにぬるめのお湯を飲みましょう!!

朝ごはんはモリモリ食べて
朝ごはんはどんなに食べても問題はありません!!
ヨーグルトなども一緒に食べて腸内環境を改善しましょう

 

 

 

朝起きたらベットでマッサージ
時計回りでお腹をギューッと押すようにマッサージしましょう
腸に合図を送ることで一気に出やすくなります
マッサージサロンでも腸のマッサージをしているところもあるので自分でなかなかできない場合はプロに聞いてみるのもいいですね

 

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