ダイエットをしているときに どうしても我慢ができず食べてしまった・・
食事会に誘われ食べないといけない環境になってしまった・・
今までやってきたことが水の泡なんて思い落ち込まなくても大丈夫です
エステにいらっしゃるお客様もいつも我慢でストレスが溜まるので たまには楽しい食事でもとストレスなくダイエットができるように取り組んでます
食べてしまったことを後悔するのではなく食べ過ぎてしまった物をリセットさせるという前向きな発想に変えてダイエットに取り組むのが成功の秘訣ですよ
食べ過ぎて焦らないのは大問題
ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった・・・
そんなときの考え方には二通りあります
１つ目がダイエット中なのに食べ過ぎてしまったと嘆き、落ち込みネガティブにとらえてしまう方・２つ目が１日くらい大丈夫でしょ！と楽観視しずぎてしまっている場合です
１つ目もダイエットは楽しくすればするほど効果が出るものなのでよくありませんが２つ目の方はダイエット中の暴食がどんなに危険かわかっていないようです
ダイエット中に1日くらい食べ過ぎても体重はあまり変わらないと簡単に考える方も多くいるのではないでしょうか
しかし、ダイエット中の体はスカスカ・カピカピの水分のないスポンジのようなもので食事制限をしていたり、少しでも食事に気を使っている方の体は栄養を一気に吸収しやすい状態になっています
イメージしてください。カピカピのスポンジを水につけたときの一気に吸収する感じを・・・
今までダイエットをして食事に気を付けていた方ほど食べ過ぎてしまった時の吸収が大きいのです
リセットするためには
４８時間以内に燃焼しよう！
脂肪となって体につき始めるのは４８時間後・見た目に影響してくるまでは1週間～2週間と言われていますので、翌日に食事を抜いてもあまり意味がありません
それよりも、この48時間で食べ過ぎたものをいかに効率よく、代謝するかにかかってくるのです
いつもしなかった軽い運動や、ストレッチで血流をよくし しっかりと代謝をあげ食べ過ぎをリセットしましょうね
体重が増えていても問題なし
食べ過ぎた次の日、気になって体重計にのったらやっぱり増えていた・・・なんてことありますよね
でも、これは、身体に脂肪が付いて体重が増えたわけではありませんから安心してください
ただ、食べたものがそのまま体の中に入り水分や食材として体に取り込まれているだけです
しっかりと常温のお水を飲みおしっこや、うんちとして外に出せば全く問題はありません
暴飲暴食をした翌日はいつも以上に水分摂取に気を使いデトックスするようにしましょうね