睡眠・・・
何の気なしによく考えもせず、毎日行っている睡眠ですが、かなりダイエットの効果を
もたらす大切なものというのは知っていましたか？
その日の疲れをリセットするのはもちろんですし、ダイエットをすると意気込んでいる方は
まず見直していただきたいのは睡眠ですね
人生の３分の１は寝ている！！
毎日、八時間寝ている人で考えると２４時間あるうちの３分の１は睡眠についやしていると言えますね
それが毎日毎日毎日・・・年中無休で続きます
運動をしてダイエットをしている時間や毎日のお肌のスキンケアの時間
よりも何百倍もの時間を【睡眠という美容法】にかけているのです
寝るだけで痩せるダイエット法といわれている理由
なぜ睡眠の質をよくするとダイエット効果があるのか
それは寝ている間につくりだされている【成長ホルモン】がポイントになっているんです
ダイエットにかなり重要な脂肪燃焼ホルモン
成長ホルモンと聞くと子供に必要なものというイメージが強いかも知れませんが
実は体をつくったり疲労を回復させるだけではなく脂肪燃焼効果もあるんですよ
代謝もドンドン上げてくれるため同じ生活をしても痩せやすくなるか痩せにくくなるかを左右してしまいます！！
そして、それは寝て３時間以内が一番活発に行われますので寝た直後に質の
良い睡眠がとれているかが重要です
食欲までもコントロールしてくれる
睡眠不足が続くと食欲を増進させるホルモンが増えその逆に食欲を抑制するホルモンは減るそうです
そして食欲を増進させるホルモンが増える高カロリーな太りやすい食べものが欲しくなる傾向にあります
さらに睡眠不足はストレスをためその反動で食に走ってしまう女性も多いですね
エステのお客様の声！！
エステに通うお客様にも睡眠時間をよく聞いたりしますが、寝ている方と毎日寝不足の方はエステ効果が出ずらい、
もしくは変にやつれてしまっている方に分かれていますね
もしも睡眠不足に陥っているのであればそこから見直していただきます
でも誰しもが時間に余裕があってベスト睡眠７時間をキープできるというわけではないんですね
特にダイエットに一生懸命になれる方というのは他の物事にも一生懸命取り組んでいるので
それだけ睡眠時間も確保できなくなっていきます
そういったお客様に７時間寝てくださいというのは無謀なことですので
時間は短くでもいいので熟睡できるように睡眠の質を良くしていただきます
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