ダイエットの基本は食事と適度な運動ですね
そこにエステに行って脂肪分解やリンパマッサージをして効果をドンドン
加速して早めていくものです
しかし、中には逆効果の肥満タイプもあるんです
ダイエットに良かれと思ってしていることが逆に太ってしまう原因に
なっていたり、ダイエットをしてもまったく痩せなかったりと
努力が実らなかったなどということにならないようにしましょう
昔運動をしていた方は要注意
力を入れなくても固い筋肉は筋肉太りと判断する
自分の今の現状をよく見てください
□太ももが前に張っている
□昔スポーツをしていた
□ふくらはぎが固い
□筋肉かすぐに張ってきて疲労を感じる
□筋肉があるのに冷たい
□むくみがある
□O脚・X脚である
筋肉の周りに脂肪を付けて霜降り肉に・・・
昔は運動をしてストレッチをして柔軟を保っていた筋肉が疲労の蓄積や
老廃物の蓄積によりドンドン質の悪い筋肉へと後退していきます
筋肉というのは脂肪を燃焼するのに必要不可欠で運動をしてでもつけてくださいと
本来であれば良いものとして扱われているのにどうして筋肉をつけては
いけない人がいるのでしょうか？？
それは質が悪くなると脂肪や老廃物をからめとる筋肉になってしまうからです
筋肉にさらに脂肪がつきドンドンむくみやセルライトを招くため同じ筋肉であっても
質の悪いただ固いだけの筋肉は用無し同然です
筋肉に脂肪が絡みつくと厄介なことに固く取れにくく霜降り肉のようになってしまいます
そうなった場合の対象法をよくチェックして間違ったダイエット法をしないようにしましょう
運動ではなくストレッチとマッサージをして筋肉を上質に
一度固くなってしまった筋肉を運動させても乳酸が溜まりやすく疲れやすいという
デメリットばかりです
まずは入浴やマッサージ・ストレッチでほぐしその後ゆったりとした有酸素運動で
脂肪を燃焼させるというのが一番ベストなやり方です
特にふくらはぎの筋肉がついて固くなっているとポンプの役割が果たされず
むくみの原因になってしまうので一刻も早く改善しましょうね
手を使わないふくらはぎマッサージ！確実な効果が！
続かなければ意味がないので簡単にケータイをいじったりベットに横になりテレビを見ながらできる
とっても簡単なマッサージを紹介します
これができなければ今後のダイエットもできないのであきらめたほうがいいという位簡単です
①まずはどこでもいいので横になります
②一つの足のひざを立てて
③もう一方の足のふくらはぎをその上にのせます
④その膝を使ってふくらはぎを上下にさすりマッサージします
むくみが取れ筋肉が柔らかくなるのを実感できると思います
まずは１週間試してみてくださいね