ダイエットをする前にリバウンドを理解しよう
皆さんはリバウンドというものをどのくらい理解していますか？
自分がリバウンドを繰り返してドンドン痩せにくい体を作り出す負のスパイラルに巻き込まれていることに気づいている人はどのくらい いるのでしょうか？
リバウンドを知らずしてダイエットをしてほしくない！！
これはエステティシャンが口を酸っぱくしてお客様にお話しすることです
リバウンドを本当の意味で理解していれば間違ったダイエット自己流ダイエットはしなくなるはずです
しっかりと読んで理解したうえでダイエットに臨みましょうね！！
必ず痩せる食事制限ダイエットの危険性
これは誰しもがわかっていますよね・・・
わかっていながら絶対に手を出すダイエット方法です
手っ取り早くなんの準備もいらず自分の意志だけで始めることができるのでダイエットといえば食事制限！！と
そこから手を付けてしまいがちになるのはよくわかります・・
そして体重を落とすだけに特化していれば、食べない！体に余計な栄養を入れない！というのが一番です
ダメだ！体に悪い!と分っていても、手を出してしまうかというとその危険性が何なのか本当の意味で理解できていないから・・
なぜリバウンドするのか・・・
難しいことを言うと こんがらがってくると悪いので簡単にスッキリと説明しますと
今まで私が１日生きるために１０００キロカロリー必要だったとします
私は毎日１５００キロカロリー食事から体に取り入れてそこから生きるために必要な１０００キロカロリーを消費し残りの５００キロカロリーは脂肪の中に蓄えます
ということは毎日５００キロカロリー体に蓄えながら太っていたということになりますよね
よし！！ダイエットを始めるぞ！と食事制限のダイエットを始めて毎日５００キロカロリーしか食べないことにしました
生きるためには１０００キロカロリー必要なのに５００キロカロリーしか取り入れてくれないと５００キロカロリー足りなくて生きることができません・・・
そんな時に登場するのが今まで散々脂肪に蓄えていた栄養です
これから私は１５００キロカロリー食べていた時に蓄えていた脂肪を使い補って生きていくわけです
なので確実に食事制限でのダイエットは成功します
しかし・・数か月たった時に体重はおちなくなります
それはなぜかというとこのままだと私は生きていけなくなると体は察知し ダイエット時に食べている５００キロカロリーの中で生きていけるように体を変えていくからです
なので始めは私が一日生きるのに１０００キロカロリー必要だったのに、それが５００キロカロリーでも
生きていけるようになるのです
身体は天才ですから生命維持機能がすばやく対応するわけですね
そして食事制限ダイエットは長くは続かず、食べる量を元に戻します
１５００キロカロリーに食べる量を戻せばダイエット後の私は５００キロカロリーでも生きていける体になっているので１０００キロカロリーを体に蓄えてしまうことになるというわけです・・・
リバウンドどころではなく確実に太るスピードは加速します
食事制限は確実にリバウンドする最悪なダイエット方法です
食事制限単品でのダイエットは絶対にしないようにしましょうね！！
食事制限は筋肉を落とす
食事制限のもう一つの罠は筋肉を落としてしまうということです
ダイエットするためには欠かせない筋肉ですが、極度の食事制限をすると減少してしまいます
すると代謝がおち痩せにくい体へとまっしぐらとなるわけです
適度な運動と適度な食事制限が必須
ダイエットの基本はこの二つです 「そして適度なというところが大切です」
過度なダイエットはストレスにもなりますし、頑張りすぎると途中であきらめてしまいがちです
簡単に無理なくするダイエット方法を見つけて楽しく綺麗になりましょうね