ダイエットの基本といえば運動なのわわかりますよね
食事制限のダイエットだけでは確実にリバウンドしますし痩せ方もきれいではありません
筋肉は脂肪燃焼はもちろんですが体の血流やリンパの流れをよくする
ポンプの役割も はたしているため痩せるには確実につけなければいけないものです
ダイエットに運動は欠かせない しなければいけないものなのです
そんな運動の中にも無酸素で行う筋トレや酸素を沢山取り入れながら行うウォーキングなどの
有酸素運動があるのは知っていると思いますが
皆さんの太り方のタイプによって運動をしていい場合としてはいけない場合
ダイエットを効率よく成功させる運動の仕方があるんですよ
それにはまず自分がどんな太り方なのか知っておく必要があります
＞＞全体的にぽっちゃり脂肪太り
＞＞ムクムク水太り
＞＞筋肉カチカチ筋肉太り
これを理解したうえで運動を行いましょうね
筋肉には赤いものと白いものがある
運動でポイントになるのは筋肉には２種類あるということですね
その筋肉をよく知って運動を取り入れましょう
脂肪燃焼は赤筋を鍛えろ
白筋は主に短距離などをしてる瞬発力に優れた筋肉です
わりと表面にあるため筋肉質っぽく見せるのはこの筋肉です
若いときに運動をしていたり もともと筋肉質の方は固くついているでしょう
力を入れていない時は柔らかく力を入れると固くなるのであれば
上質な筋肉といえますが何もしなくても筋肉が固いというのは
全く意味がなく ついていないのと同じことです
それどころか衰えた筋肉の間に脂肪がつき老廃物も溜まり落ちにくくなっている
そんな脂肪をつくりあげる材料になってしまっているかもしれません
筋肉太りで質の悪い筋肉がついてしまっている方はストレッチや筋肉のもみほぐし
をして故障したポンプを回復させてあげましょう
逆に運動をしなくても筋肉がもともとついているのでラッキーと思った方がいいですね
ダイエットで一番鍛えなくてはいけないのが女性らしい しなやかメリハリBODY
をつくってくれるインナーマッスル！赤筋です
体の表面にあるのではなく中にある脂肪燃焼効果の高い筋肉がこの筋肉になるわけです
この赤筋が多ければ多いほど少し運動しただけでも脂肪を燃焼し痩せやすい体質にしてくれるわけです
有酸素運動で鍛えられる筋肉なので酸素を大きく取り込みゆったりと行いつけていく必要があります
運動なんてしている暇がない！という方は
運動している暇が自分にはないから痩せれないんだと嘆いている方もいますが
それは間違っていますよ
そんな風に重く考えてはダイエットも嫌になりドンドンやせなくなっていきます
そんなに重く考えず生活のなかでできる運動を意識すればいいのです
ダイエットは簡単に考えたほうが成功する傾向にあるんですよ
そんな方を何人もみてきたので自信をもっていえます
例えば姿勢を気を付けたり少し早歩きで歩いてみたり、
ずっと座っているにしても足の運動をしてみたり・・・
１週間あるうちの２日運動を頑張るくらいなら毎日の日常生活で
意識して生活している人のほうが確実に結果をだします
小さいことをコツコツと できるときにウォーキングやヨガなどの有酸素運動を
取り入れようという簡単な気持ちで臨みましょうね