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水分を取らないと体はむくむ

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ダイエットをしている皆さん、しっかり水は飲んでいますか?
どんなにダイエットを頑張っていても水分補給がしっかりできていなければ効果は出にくくなります
エステにいらっしゃるお客様でも水分を沢山とってしまうと体がむくんでしまうと大きな勘違いをされている方も多いです

 

水分を取らないと逆にむくむ

知っていましたか??むくみは水分を取りすぎるから起こるのではなく水分が逆に不足しているからドンドンむくみやすくなってしまうのです
水分を沢山取るとむくむというのは大きな誤解でその時の水分の摂取方法に問題があるんです

すこし考えてみてください・・・
塩分が多い食事をしたときに水分を沢山飲む
のどが渇いたときにがぶ飲みをする

この二つに該当する場合はむくみにつながる水分補給方法になります

塩分の取りすぎは体が塩分濃度が濃いですよ!!!!と危険信号を出すため人はのどが渇き水をのみます
その飲んだ水で体の塩分濃度を薄くするため排泄されずに体の中に溜まり停滞しブヨブヨとむくみはじめます
なので濃い味付けのものが好きな方しょっぱいものを多くとったりする方はむくみやすくなります

のどが渇くということはすでに脱水症状が始まっている状態です
運動しているとき以外にのどが渇くというのは普段からの水分不足か塩分の取りすぎと考えていいでしょう

まとめると・・・
緊急事態にだけ水分を摂取していると体にため込みむくみやすい!ということです

 

水の働きってなに?

体を燃やす燃料 ・ 体を燃やす燃料の運搬 ・ 燃やした後のごみの運搬

簡単に説明をするとこの3つになります
ダイエットには必要な工程の3つをすべて行ってくれているのはわかっていただけましたか?
体外からとった栄養や酸素を体の隅々まで運んでくれ細胞に栄養を与えます そしてその栄養をエネルギーに変える際の代謝を助けてくれるのも水になりますそして代謝の際にでた燃えカス、悪い老廃物を体外に運び排泄してくれるのです 毒素が体外にでて初めてサイズダウン 体重減が行われます
水がなければダイエット脂肪燃焼は成り立たないというわけです!!!!

 

水分補給はただ飲めばいいというわけではない!!

ジュースもコーヒーも紅茶もお茶もすべて水分になりますがなんでもいいからとにかくのめばいいというわけではありません
せっかく水分をとっても飲むものを間違ってしまっていると体に吸収せずに終わってしまいただ体を冷やして終わるということになりかねません
基本的に糖分が入っているジュースは水とカウントしてはいけません

さらにコーヒーやお茶には利尿作用がある為体に吸収されずにおしっことしてすぐに排泄されてしまいます
コーヒーで水分補給する方はいないと思いますが、お茶で水分補給を考えているようであればノンカフェインのものを選びましょう

 

一回で一気に飲んでも無意味!?

一日の摂取量の目安としては常温の水を1L~1,5Lを飲むことです
一気に1L飲んでも効果はありません
体は1回の吸収で約250MLしかできません!!コップ一杯をこまめに何回かに分けて飲むのが一番効果的です
一気にがぶ飲みしてしまってもスグにトイレに行きたくなり体を冷やす原因になるだけです

始めは飲みなれていない水を飲むのはつらいかもしれませんが徐々に慣れていくので今日から始めてみましょう
今まで飲んでこなかった方は水分を飲むようにするだけで痩せるかもしれません

 

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